स्वामिनी aurora Willow हॉट बिकनी में चौड़ी होती है
Svamini aurora Willow ht bikni men chauri hoti hai
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इनके द्वारा प्रकाशित AuroraWillows
वीडियो प्रतिलेखन
ठीक है, आज की स्ट्रेच क्लास में आपका स्वागत है तो आज हम सिर्फ हैमस्ट्रिंग फैलाने जा रहे हैं
तो मैं चाहता हूं कि आप अपने योग ब्लॉक ले जाएं हम समर्थन के लिए उनका उपयोग करने जा रहे हैं तो बस लाओ
आपके पैर सामने बाहर अपने पैरों को फ्लेक्स करें हम यहां फ्लेक्स और पॉइंट करने जा रहे हैं अच्छा बैठो
और लंबा हाथों को सिर के ऊपर रखें फ्लेक्स और पॉइंट यहाँ
ठीक है, बिंदु और फ्लेक्स वास्तव में यहां अपने फेफड़ों को भरें बिंदु और फ्लेक्स
और धीमी गति से जाओ धीमा और नियंत्रित
और फिर यहाँ से हम आगे झुक कर वापस आने वाले हैं तो यह थोड़ा सा प्रवाह है
कोर निचोड़ें
और फिर हम वापस आने वाले हैं
और आखिरी वाला हम इसे नीचे रखने जा रहे हैं और अगर आप सभी तरह से नीचे नहीं उतर सकते
अपनी कोहनी के लिए, उन योग ब्लॉकों का यहीं उपयोग करें और बस उन्हें अपनी बाहों में डाल दिया निचोड़
कोर पैर मुड़े हुए हैं और आप बस आगे झुक रहे हैं और फिर प्रत्येक सांस के साथ काम करें
गुरुत्वाकर्षण आपको आगे खींचने की अनुमति दें, सब कुछ यहां निचोड़ा हुआ रखें
ब्लॉक को हिलाने की कोशिश करें और अगर आप करने में सक्षम हैं, कोशिश करें और वहाँ में एक छोटा सा प्रवाह डाल दें सब कुछ निचोड़ रखें
ठीक है, अगर आप आगे नीचे आने में सक्षम हैं
और मुझे उस छोटे से प्रवाह को वहाँ रखना पसंद है
आप वास्तव में अपनी पूरी रीढ़ को यहाँ खींच महसूस कर सकते हैं, साथ ही साथ अपनी हैमस्ट्रिंग को भी महसूस कर सकते हैं
और हम धीरे-धीरे वापस आने वाले हैं अब मैं चाहता हूं कि आप अपने पैर खोलें उन्हें खोलें जहां तक आरामदायक लगता है
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