फिट बेब को जिम में प्रोटीन की चुदाई मिलती है: हार्डकोर कसरत, लचीली स्थिति, चेहरे पर वीर्य

Fit Babe Gets Protein Dosed at the Gym: Hardcore Workout, Flexible Positions, Facial

इनके द्वारा प्रकाशित Alice_Atwood

Video Transcription

Да?

Здравствуйте, я записываю сегодня к вам на персональное занятие.

Ммм, о да, да, да. Вы как раз вовремя.

Что ж, не будем терять время тогда и приступим к разминке.

Давай, включай.

कम दिखाएं अधिक दिखाएं

Наверное, не будем делать дыхательные упражнения, я полагаю, вы уже ходите в зал и знаете, как все делается.

Начнем с первого упражнения.

Вы ложитесь полностью, с тем телом, животом вниз.

Вытягиваете руки вперед.

И как бы тянетесь наверх.

Шея при этом у вас не смотрит наверх, так как вы стараетесь вот так выглянуть.

Вперед смотрите.

Хорошо.

Так, руки чуть-чуть поуже. Да, да, вот так.

Угу.

Вытягивайте и не забывайте про дыхание.

Вы как бы должны почувствовать напряжение нижней части тела.

Напряжение чувствую в пояснице.

А сейчас?

И сейчас.

Да, вот так. Это приятно, да, вот ощущение?

Да. Не могу не согласиться.

Угу. Хорошо. Переходим к следующему упражнению.

Можете в принципе чуть-чуть приподнять на колени, как бы встать так.

Руки передние вытягиваете, как на первом упражнении. Да, да, верно.

И прогинаете поясницу максимально.

И вам обязательно нужно как бы тянуться вниз.

Да, вот так.

Чувствуете, да, небольшое напряжение?

Чувствую.

Не совсем понятно как.

Вы можете поднять руки, чтобы вы не напрягались.

...

संबंधित खोजें