जूलिया वी अर्थ के साथ जीपीपी चुनौती का दिन 7। शरीर का लचीलापन और एब्स प्रशिक्षण।
Jooliya vi arth ke sath jipipi chunauti ka din 7. sharir ka lachilapan aur ebs prshikshan.
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Here are the new exercises, they look sexy :) Work on the press made me scream from muscle tension ))) Today I did a great job and achieved new results!
इनके द्वारा प्रकाशित TheoryOfSex
वीडियो प्रतिलेखन
हाय दोस्तों, जूलिया रियोस यहां है और आज जीपीपी चुनौती का 7वां दिन है और मैं आपको बधाई देता हूं.
यह पहले से ही वास्तव में बड़ा समय है जिसमें हम अपने प्रशिक्षण एक साथ किया था.
और आज हम नए आवेदन द्वारा प्रशिक्षण के दूसरे दिन के लिए जाना.
तो वहाँ मैं निश्चित रूप से पहले गर्म करने का चयन और अभ्यास के उस सेट के बाद.
तो गर्म होने से करते हैं.
तैयार हो जाओ. ठीक है, तो मैं तैयार हो रहा हूँ. मुझे एक्सरसाइज करने की जरूरत है।.
और मेरी कसरत. मुझे झूठ बोलना है.
ओह, अच्छा. यह बहुत अच्छा काम करता है।.
ओह, शांत. यह बहुत अच्छा प्रशिक्षण है.
दूसरी तरफ.
आधे समय में.
ओह, महान. यह वास्तव में काम कर रहा है.
यह लगभग किया गया है. हाथों और घुटनों पर खड़े रहें.
वाह! और मैं यह कैसे कर सकता हूँ?
मैं अब स्थिर नहीं हूं।.
तैयार?
ठीक है.
3, 2, 1, 30 सेकंड.
वाह!
यह लगभग हो चुका है.
मुझे पसंद है।.
अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो आप खुश देखेंगे.
महान.
इसलिए मुझे यह पसंद है.
यह बढ़ रहा है.
50 सेकंड.
आपको अपनी पीठ के पीछे हाथों को एक साथ रखना चाहिए और नीचे की ओर खींचना चाहिए.
मुझे यह पसंद है कि यह कैसे काम करता है।.
यह लगभग हो चुका है. सुप्त स्थिति प्राप्त करें.
महान. तो, अगला क्या है? हमने क्या किया?
तैयार.
3, 2, 1. 30 सेकंड.
आपको अपने दोनों घुटनों को अपनी छाती पर खींचना चाहिए।.
हाँ, दोनों घुटने. मैं बस कुछ स्ट्रेच करता हूं और सीट पकड़ लेता हूं.
यह बढ़ रहा है. ऐसा लगता है कि इस समय कहीं कहीं न कहीं इस क्षेत्र में व्यायाम की एक और स्थिति है.
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